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Wer öfter trinkt, denkt besser!
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Zum Start in die sonnige Jahreszeit möchten die meisten Menschen wieder etwas für ihr Wohlbefinden und ihre gesunde Ernährung tun. Dass dabei die „flüssigen Nahrungsmittel“ und deren regelmäßige Aufnahme eine wichtige Rolle spielen, vergessen aber viele. So erstaunt es kaum, dass Studien zu einem alarmierenden Ergebnis kommen: Nur ein Drittel aller Deutschen trinkt die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfohlene Menge von 1,5 bis 2 Liter täglich. Ein zu geringer Getränkekonsum führt aber zu einer deutlichen Beeinträchtigung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Schwindel sind die häufigsten Symptome eines Flüssigkeitsmangels.
Was viele nicht wissen: Nur alkoholfreie Getränke wie Frucht- und Gemüsesäfte, Mineralwässer, Früchte- oder Kräutertees helfen, den Flüssigkeitsbedarf auf gesunde Weise zu decken, während z. B. Kaffee oder Schwarztee dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entziehen und nur in Maßen genossen werden sollten.
Zum Glück ist die Vielfalt des Getränkeangebotes so groß, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist, denn Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die ein breites Spektrum an Getränken zur Auswahl haben, mehr trinken als die, die sich mit wenigen Alternativen begnügen.
Vor allem Frucht- und Gemüsesäfte bieten wohlschmeckende und vitaminreiche Abwechslung: Für einen erfolgreichen Start in den Tag sorgen z. B. die ACE-Frühstücksdrinks oder Multivitaminsäfte, die selbst Frühstücksmuffel mit wichtigen Nähr- und Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen versorgen. Ein Glas Traubensaft bringt den Stoffwechsel auf Trab, und nach schweißtreibenden Sportarten oder Saunagängen empfiehlt sich eine große Apfelsaftschorle, damit der Kreislauf in Schwung bleibt.
Auch im Alltag sollten immer genügend Getränke zur Verfügung stehen, denn gerade in hektischen oder stressigen Situationen wird das Durstgefühl oft gar nicht wahrgenommen und das Trinken schlichtweg vergessen. Ein abwechslungsreicher Vorrat ist da natürlich hilfreich. Neben Einwegverpackungen aus Glas oder Karton eignet sich das praktische Mehrwegsystem des VdF (Verband der deutschen Fruchtsaft-Industrie e. V.) mit seinen kompatiblen Flaschen und Kästen hervorragend für die Zusammenstellung der persönlichen Favoriten.
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